;-)

Dziś Angielskie termometry pokazały 15 stopni na plusie. Szok ;-) W pracy nie mogłam wytrzymać przez to słońce !

Chciałabym w końcu zacząć opisywać moją diete, na którą chyba już za długo się szykuje :p Ciągle mi brakuje czasu na uzupełnienie tego wszystkiego ;-) Ale dziś mówię nie! Trzeba się zabrać za siebie, zwłaszcza, że stopniały śniegi i mam nadzieje że nie wrócą. Mogę w końcu zacząć biegać (już widze że będzie ciężko)

Taki prowizoryjny, podstawowy program ( będę z czasem bardziej urozmaicać, pomysły muszą przyjść z czasem) 

To wszystko poniżej jadłam na diecie 1000 kalorii w zeszłym roku. Plus urozmaicenia dodaje na ten rok.

ŚNIADANIE:

płatki owsiane dodaje:

banan,

jagody,

mogą być truskawki ( gorzej dostępne)

suszona żurawina;

Czasem dla odmiany jem płatki zbożowe, bez dodatków. 

Nie można wiecznie jeść tego samego w kółko, więc na przemian robiłam z owsianką/ płatkami - chleb razowy.

Chleb razowy z:

serkiem feta favita;

pomidorem;

szczypiorkiem;

papryką;

biały serek;

 DRUGIE ŚNIADANIE:

jabłko;

kiwi;

nektarynka;

winogrona;

jogurt z otrębami;

marchewka;

OBIAD:

ryż z jabłkiem, cynamonem, polany jogurtem;

pierś z kurczaka na parze z dodatkiem ziół;

kawałki piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek, przyprawione, dodany jogurt naturalny;

 leczo;

 ryż z mini kurczakiem i warzywami;

warzywa na parze: brokuły, kalafior etc.

Nowe:

 ryba salomon; inna ryba - robiona na parze z dodatkiem ziół;

Zupy:

 zupa warzywna;

zupa ogórkowa;

krem z brokułów;

Surówki:

szpinak, 

brokuły, 

szparagi, 

ogórki kiszone, 

fasolka szparagowa;

sałatka: sałata, pomidory, feta, kukurydza, oliwa z oliwek;

PODWIECZOREK:

budyń waniliowy;

suszone owoce;

kisiel;

herbatniki;

KOLACJA:

chleb razowy tak samo jak ze śniadania;

tuńczyk z puszki w sosie pomidorowym <3

SOKI:

WODA! cały czas, 

 szklanka dziennie Kubusia albo

Nowość -  innego soku własnoręcznie robionego ( chciałabym zakupić sokowirówkę )

czerwona herbata, zielona;

Zastanawiam się nad piciem na czczo wody z cytryną - podobno tak oczyszcza organizm z toksyn. hmhm. 

 Wszystko powyżej wystarczało mi bym się nie znudziła przez dlugi czas bycia na diecie. Wiadomo, myśle nad rozszerzeniem mojego ubogiego menu. 

Ostatnio zakupiłam mate do ćwiczeń. Czas start !